brzuch jak w

tak jak pisze SasiadxXx brzuch też potrzebuje regeneracji 1-2x w tyg. ja osobiście cwicze go raz w tygodniu

brzuch nie wyglada zle. zacznij jakies FBW , diety szukaj w podwieszonych, cos z tego ulozysz, mozesz sie wspomoc przykladami diet innych uzytkownikow. nie jestes gruby, brakuje ci miecha, od razu bedziesz lepiej wygladal jak troche ciala nabierzesz. a dieta sie przyda zeby w miare czyste miecho szlo a nie fat ktory przeciez nie jest ci mile [...]

tak jestem chudu i mam juz wmiare ładnie ukształtowane mięśnie ale chce zgubić troche tkanki tłuszczowej bo mam jej troche głownie na brzuchu i bokach a przez to słabiej widać mi sześciopak a mięśnie brzucha mam bardzo mocne i ćwicze je z 4 razy w tyg ale tłuszcz je przysłania daltego te aeroby rano i thermo speed... bo głownie o sześciopak mi [...]

Kup białko a nie gainer ! Poza tym tak jak ludzie piszą kurczak, ryba , wołowina to podstawa w prawidłowej i zbilanosowanej diecie. Do tego warzywa , brokuły. Ja przy moim apetycie zawsze do posiłku obiadowego zjadam pol paki warzyw na patelnie z biedry, zeby nie zajadac sie jakims gownem. Po gainerze brzuch na pewno sie nie wyrzezbi ;) pozdro!

Hiit wieczorem to bezsens. Po co ci podkręcony metabolizm przed spaniem?Rób rano,w nt-ale nie na czczo,po jakimś pełnowartościowym posiłku.Aeroby możesz po treningu. Abs-odpada.Brzuch traktuj jak każdą inną partie,to urośnie.

Drabinki to bardzo fajna sprawa. Brzuch można nieźle przećwiczyć. Lecz tak jak koledzy wspominali nie ma sensu trenować samego brzucha bo to może mało dać. Jeżeli jednak masz bardzo siłową pracę gdzie mięśnie rzeczywiście dostają w kość to skup się na diecie i powinny przyjść efekty ;p.

niestety o odżywianiu nie mam "zielonego" pojęcia, ktoś może doradzić od czego zacząć, jak już pisałem chodzi mi glównie o brzuch gdzie są jeszcze pozostałości tłuszczyku bo w innych partiach nie mam tłuszczu na mięśniach a na brzuchu jeszcze są resztki

Hahahaha. Ok. Po prostu na wieczór to aż mi strach w lustro patrzeć bo tak mi brzuch zawsze wywala, ale najwyraźniej to normalne ;) zacznę dokłądniej kalorie liczyć i zobacze jak pójdzie

ale te pasy to nie są do ćwiczenia podciągania tylko do możliwosci utrzymania się na drążku jak ktoś chce dłuzej brzuch porobić(unoszenie nóg) nie widziałem ich jednak w sklepach w których bywałem.

[...] wiosło, wyciąg górny Ja miałem ewidentnie osłabione plecy, generalnie byłem chudzielcem z kurzą klatą. Ćwiczyłem na pałę i pogłębiłem swoją wadę (klata, biceps, troche brzuch). Do planu typowo atletycznego trener wrzucił mi rozciąganie ogólne (streching starej szkoły) i swobodne zwisy na drążku po każdym treningu. Jak można to zrobić [...]

...widzę że się nie rozumiemy. To tak jakbyś ćwiczył brzuch bo chcesz mieć ładną sylwetkę i kupiłeś mate na podłogę. Jak nie możesz ćwiczyć na siłowni, to kup chociaż ławeczkę i sztangę. A gainera zostaw na później. A co do firmy hantlii.. nie rozumiem? W sumie co to za różnica.. to nie wyciąg albo atlas.

zrób sobie przerwę na te partie, w których czujesz zakwasy i ćwicz tak jak mówiłeś: brzuch aeroby.

O co konkretnie Ci chodzi? Piszesz, że masz tłuszcz na brzuchu i chcesz mieć większy biceps... Ale co ma jedno z drugim? Jak chcesz "przypakować" - to nie tylko biceps, ale CAŁE CIAŁO musisz ćwiczyć (chyba, że zależy Ci na komicznym wyglądzie) Jeśli chcesz ten brzuch zrzucić - to przynajmniej ułóż dietę i wrzuć do oceny Masz podwieszone tematy, na [...]

[...] trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej super wyposażonej siłowni. W treningach mam już jakieś doświadczenie i wiem jak je robić. Obecnie problemem jest średnie zalanie brzucha, mam talie i płaski brzuch jednak nie widać tak dobrze mięśni. Chciałbym zacząć stosować suplementy. Kiedyś brałem gainera ale tylko po to aby zwiększyć masę co dało [...]

[...] pytania. Rozkład BTW można ustalić po zdjęciach sylwetki. Aby uzyskać pomoc wypełnij wymagane informacje z regulaminu. W jakim celu poszukujesz odżywki białkowej? Bo to nic innego jak środek zastępczy dla innych źródeł białka (mięso,jaja,ryby) i nic tak na prawdę nie wniesie do twojej sylwetki. Sojowe nie. Ćwiczysz brzuch codziennie? A niby po co

A jeszcze w weekend jak mi sie chce to robie brzuch ;)

dodac te wspiecia na siadzaco do ´´a´´ a na stojaco do ´´b´´mam jeszscze pytanko czy brzuch moge trenowac 3 razy w tyg?jak dlugo mam leciec tym planem?na poczatek jest wystarzajaco cwiczen?wielkie dzieki za pomoc w razie pytan bede pisal na tym temacie pozdrawiam i yzcze wytrwalosci:_)

pon. klatka,bicek,tircek śro.nogi,przedramię pią.plecy,barki plan dopasowany do stażu brzuch powinien być ćwiczony dwa razy w tyg. ale chciałem go wstawić we wtorki i soboty. plan ściągnięty z trener24 jak narazie mam b.dobre efekty

Wszystko niby fajnie . Tylko wolałbym tak jak teraz robie to znaczy . w poniedziałek klata ,biceps brzuch , plecy , triceps przedramie,piatek nogi ,barki . U mnie na siłowni w podobnym wieku tak robią i dobrze to na nich działa .

więć cwicze brzuch porgramem abs , biegam , odzywiam się zdrowo z duzą ilośćią porduktów buałkowych , brak słodyczy piję wodę , ćwicze street workout od niedawna a wczesniej cwiczyłem w domu i u kolegi na siłowni lecz niestety ją zlikwidował , w takim pzypadku po zazywaniu kreatyny bedzie mi sie przez nią tworzyła tkanka tłuszczowa czy nie ? i [...]